A forma como você se define é real? Trabalhar a mente é fundamental

As distorções emocionais e mentais, tanto positivas quanto negativas, nos direcionam a uma versão daquilo que definimos. Elas podem ser bastante irreais ou idealizadas no caso de serem positivas, ou deformadas e pessimistas no caso de serem negativas.

Assim, por exemplo, quando achamos que dirigimos melhor do que realmente fazemos, especialmente em comparação com os demais, falamos de uma distorção positiva. Por outro lado, quando pensamos que todos têm uma aparência mais bonita do que a nossa, falamos de uma distorção negativa.

O importante aqui é que a forma como definimos a nós mesmos condiciona o nosso humor, nossas tensões e nos posiciona diante do mundo.

De acordo com estudos, tendemos a ver a realidade com uma distorção positiva e a ajustar a informação àquilo que nos é familiar, ou que menos se distancia do que é conhecido para nós.

Além disso, tendemos a julgar a forma como agimos no passado como muito melhor do que realmente foi, e pensar que nossas conquistas são mais incomuns e nossos erros mais comuns.

Existem vários tipos de distorções no momento de captar informações. Algumas das mais comuns que afetam a forma como definimos a nós mesmos são:

- Distorção de atenção seletiva: Ocorre quando dirigimos a atenção à informação que tem conteúdo positivo, tanto em nossas ações quanto na forma de nos definirmos.

- Distorção de confirmação: Nesse caso, dedicamos nossos esforços a confirmar as hipóteses que já tínhamos. Por isso, tendemos a buscar somente aquilo que confirme nossas ideias ou se assemelhe à forma como nos vemos.

- Distorção de auto complacência: Tendemos a perceber a nós mesmos como donos de nossos sucessos e apenas espectadores passivos de nossos erros.

- Otimismo comparativo: As pessoas tendem a pensar que são mais propensas a viver coisas positivas, mais do que a maioria. O contrário também acontece: acreditamos que é menos provável que aconteçam coisas negativas conosco.

- Distorção de invulnerabilidade: Costumamos acreditar que temos menos chances de que algo ruim aconteça conosco. Achamos, equivocadamente, que estamos imunes.

Acreditamos que os outros são culpados pela nossa infelicidade ou que nos conhecemos perfeitamente simplesmente pelo fato de passarmos o dia todo conosco. Mas o fato é que, muitas das vezes, estamos distantes da realidade.

Sempre que algo der errado ou não sair como o planejado, em vez de se culpar, imagine que você se perguntasse: qual é a minha parcela de culpa nisso? Em que falhei? O que posso melhorar ou mudar para não voltar a sofrer as mesmas consequências?

Somente assim estaríamos mais próximos de conhecer a nós mesmos, mais próximos de crescer, mais próximos da realidade.

As distorções tendem a nos trazer uma visão mais positiva de nós mesmos. Uma visão distorcida que por vezes nos favorecerá, mas em outras nos prejudicará.

O Assim Saúde incentiva o exercício tanto do corpo como da mente para se ter uma vida mais saudável.

Publicado em VIVA ASSIM | em 18 de Julho de 2019

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