A alimentação no combate à Anemia

A Anemia se manifesta no organismo quando há redução da massa de glóbulos vermelhos no sangue. Quando buscamos saber sobre o tema, é possível identificar que existem diferentes tipos, causas e sintomas. Um dos tipos de Anemia mais diagnosticado é a causado por deficiência de ferro.

A carência de diversas vitaminas e nutrientes, além de outros fatores como, questões hereditárias, podem facilitar o aparecimento da Anemia. Uma das formas de encontrar aliados para o combate desta carência é investir na alimentação.

Você sabe que tipo de insumos e alimentos podem lhe ajudar a prevenir a Anemia? Separamos algumas dicas de ouro para você incorporar à sua rotina alimentar e manter os cuidados com a saúde ainda mais em dia:

- Fígado. O alimento possui uma quantidade potente de ferro em sua composição. É importante estar atento à qualidade da peça no momento da compra, bem como garantir que a mesma está fresca;

- Espinafre. Além de ser rico em ferro, é uma excelente fonte das vitaminas A, B e ácido fólico;

- Beterraba. Auxilia na formação dos glóbulos vermelhos, é rica em B12 e ácido fólico;

- Frutas cítricas. Por serem ricas em vitamina C, são excelentes para o auxílio da absorção do ferro pelo organismo;

- Feijão. Excelente fonte de ferro, ácido fólico e vitamina C.

Um ponto que pode passar despercebido, é o cuidado necessário com o consumo de determinados alimentos que podem prejudicar o combate à Anemia. Você sabia disto?

Alguns alimentos como os laticínios, apesar de excelentes fontes de cálcio, quando consumidos em conjunto com refeições como almoço ou jantar, podem acabar prejudicando a absorção de ferro do organismo.

Buscar uma alimentação mais consciente é a chave para cuidar melhor da saúde! Busque acompanhamento profissional, tenha uma alimentação mais equilibrada e colha os benefícios.

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Publicado em Alimentação | em 10 de Maio de 2021

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