A mudança começa nos seus hábitos
Pequenas escolhas feitas de forma consistente criam grandes...
Qualidade de Vida
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A montagem de uma refeição ideal
Com algumas opções de refeição durante o dia e a possível necessidade de acessá-las de forma ágil e fácil, pode ser difícil compor pratos equilibrados, que beneficiam a saúde de forma integral. Por isto, separamos algumas dicas para facilitar suas escolhas ao se deparar com a hora de fazer as compras para abastecer a geladeira ou almoçar em um restaurante:
- Ao comer fora, lembre-se de evitar carnes e molhos gordurosos, além de frituras;
- Se estiver em um self-service, antes de se servir, observe o que está disponível, definindo o que colocará no prato previamente;
- Prefira sempre alimentos integrais;
- Evite a monotonia! Monte pratos coloridos;
- É hora do lanche e hoje a opção será um sanduíche? Evite excessos (não são necessários dois hambúrgueres para saciar a fome) e prefira versões com carnes magras. Retirar molhos gordurosos é sempre uma boa opção;
- Ao montar ou pedir uma refeição, lembre-se de buscar uma opção que englobe vegetais crus e cozidos, proteínas (animais ou vegetais) e carboidratos.
Com algumas opções de refeição durante o dia e a possível necessidade de acessá-las de forma ágil e fácil, pode ser difícil compor pratos equilibrados, que beneficiam a saúde de forma integral. Por isto, separamos algumas dicas para facilitar suas escolhas ao se deparar com a hora de fazer as compras para abastecer a geladeira ou almoçar em um restaurante:
- Ao comer fora, lembre-se de evitar carnes e molhos gordurosos, além de frituras;
- Se estiver em um self-service, antes de se servir, observe o que está disponível, definindo o que colocará no prato previamente;
- Prefira sempre alimentos integrais;
- Evite a monotonia! Monte pratos coloridos;
- É hora do lanche e hoje a opção será um sanduíche? Evite excessos (não são necessários dois hambúrgueres para saciar a fome) e prefira versões com carnes magras. Retirar molhos gordurosos é sempre uma boa opção;
- Ao montar ou pedir uma refeição, lembre-se de buscar uma opção que englobe vegetais crus e cozidos, proteínas (animais ou vegetais) e carboidratos.
Publicado em Alimentação | em 28 de Abril de 2022
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