A relação entre alimentação e a qualidade das noites de sono

Você sabia que a sua noite de sono agitada pode ter como responsável a sua alimentação? As suas escolhas nas refeições durante o dia e, principalmente, logo antes de deitar, influenciam diretamente na qualidade do seu descanso.
Isto acontece, pois, alguns alimentos possuem um processo de digestão mais demorado. Alguns exemplos destes são a carne vermelha os pães feitos com farinha integral e o arroz integral.
Alguns tipos de alimentos e bebidas são estimulantes e também podem dificultar uma noite de sono tranquila, como por exemplo: café e chocolate.
Boas escolhas para a última refeição do dia, que podem auxiliar para um descanso de qualidade, são:
- Banana
- Nozes
- Aveia
- Iogurte
- Hortaliças
- Chá de camomila.