Alimentação: uma aliada em diferentes fases da vida da mulher

Com o passar dos anos, chegam novas fases e muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher.
Além das questões de idade, o ciclo menstrual e a possibilidade de uma gravidez também são fatores que causam mudanças intensas no corpo. Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada da mulher durante todas estas mudanças?

Conheça agora alguns alimentos que podem ser grandes aliados do bem-estar físico e mental da saúde das mulheres em diversas fases da vida:

- Após os 30 anos, o organismo passa por grande redução de colágeno. Alimentos que podem auxiliar a minimizar possíveis efeitos ruins desta redução, são: caju, acerola, goiaba, limão, abacaxi e laticínios, por exemplo;
- Durante o período gestacional, o corpo está totalmente focado na formação do bebê que está sendo gerado. Por isso, caprichar no consumo de alimentos ricos em ácido fólico (grão de bico e brócolis), ferro (carne vermelha e frutas secas) e cálcio (amêndoas e derivados do leite de vaca) é fundamental.
- Durante a menopausa, consumir alimentos ricos em minerais, como ostras, peixes e cereais integrais, podem auxiliar com os efeitos da diminuição do estrogênio.

O que achou destas dicas?
É importante lembrar: além do consumo regular de alimentos que podem oferecer qualidade de vida em fases específicas da vida da mulher, é de extrema importância a manutenção de um estilo de vida com uma alimentação equilibrada e prática de atividades físicas para uma saúde equilibrada.

Publicado em Alimentação | em 10 de Março de 2022

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