Alimento benéficos para a saúde do sono

Você sabia que a qualidade da sua alimentação pode estar diretamente relacionada à saúde do seu sono?
Fatores como horários e escolhas alimentares podem afetar a qualidade do seu momento de descanso, causando um sono agitado, dificuldade para adormecer ou incômodos durante o sono, por má digestão.
Além disto, alguns alimentos podem beneficiar diretamente o sono, como os que são capazes de auxiliar a produção de melatonina, serotonina e estimular o relaxamento muscular. Conheça alguns dos alimentos que podem beneficiar suas noites de sono:
- Abacaxi;
- Grão-de-bico;
- Aveia;
- Kiwi;
- Nozes;
- Leite desnatado (especialmente se consumido morno);
- Mamão;
- Laranja;
- Banana;
- Alface.