Alimentos que ajudam a combater a ansiedade

Embora seja possível viver livre da ansiedade, é importante saber que a solução depende de vários fatores. Não existe uma fórmula mágica para conquistar a saúde mental e o problema exige intervenções multidisciplinares: reeducação alimentar, prática de exercícios físicos, exposição ao sol, higiene do sono.

Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a melhorar sua relação com o seu bem-estar mental, abaixo listamos alguns alimentos que podem te ajudar a combater os sintomas, veja:

- Alface: rico em substâncias calmantes, que auxiliam na prevenção contra a depressão;
- Ovos: ricos em vitaminas do complexo B e outras substâncias, cuja carência pode causar ansiedade e apatia;
- Laranja: fruta rica em cálcio e vitaminas, oferece relaxamento aos músculos, combatendo estresse e cansaço.

Ter a alimentação como aliada no dia a dia, para cuidar da saúde, é um excelente remédio! Ainda assim, é importante manter o acompanhamento médico em dia, consultando sempre um profissional para ser possível colocar em prática as melhores soluções para cada paciente.