Alimentos que ajudam o sono

Você sabia que a qualidade da sua alimentação pode influenciar diretamente a saúde do seu sono?

Fatores como horários e escolhas alimentares podem afetar a qualidade do seu momento de descanso, causando um sono agitado, dificuldade para adormecer ou incômodos durante o sono, por má digestão.

Justamente por isso, escolha alimentos que podem beneficiar diretamente o sono, como aqueles capazes de auxiliar na produção de melatonina, serotonina e no estímulo ao relaxamento muscular. Conheça alguns deles:

- Abacaxi;

- Grão-de-bico;

- Aveia;

- Kiwi;

- Nozes;

- Leite desnatado (especialmente se consumido morno);

- Mamão;

- Laranja;

- Banana;

- Alface.

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Publicado em Alimentação | em 05 de Abril de 2024