Alimentos que aumentam a imunidade
Responsável por combater microrganismos causadores de variadas doenças, como gripes, resfriados e infecções, o sistema imunológico precisa estar sempre em bom funcionamento para garantir a boa saúde e qualidade de vida. Sabia que há alimentos que potencializam nossas defesas e a deixam ainda mais eficiente? Confira esta lista:
1. Alho e cebola
Dupla perfeita em qualquer cozinha, são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B, que são antioxidantes e também combatem o estresse. Ainda contêm selênio e alicina, incríveis nutrientes que ajudam a afastar o risco de tumores. E também são anti-inflamatórios, antiparasitários, antivirais, antibacterianos e antifúngicos.
2. Frutas cítricas
A Vitamina C faz parte de toda recomendação médica contra gripes. E não à toa, já que as frutas cítricas como laranja, kiwi, acerola e limão contêm grandes quantidades desse antioxidante, que contribui bastante para o aumento da imunidade. E mais: a vitamina C facilita a absorção do ferro no organismo! Ela também pode ser encontrada no brócolis, no pimentão e no tomate.
3. Gengibre
Raiz conhecida por seu sabor intenso e poderes anti-inflamatórios e termogênicos. Rico em vitamina B6 e C, tem forte ação bactericida, além de combater dores e inflamações da garganta. Pode ser consumido tanto nas refeições, como em chás!
4. Beterraba
De cor linda e marcante, esse legume contém altas doses de fibras, cálcio, magnésio, potássio e vitamina C. Além de fortalecer a imunidade, ainda suaviza os efeitos do envelhecimento.
5. Salmão
O ômega-3 presente no salmão já é conhecido por seus benefícios na melhoria da memória. Mas sabia que ele também ajuda a regular o sistema imunológico e a manter o sistema cardiovascular longe de inflamações?
Que tal incluir mais destes alimentos em sua dieta para ter uma vida mais plena e saudável?
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Publicado em Alimentação | em 26 de Janeiro de 2024
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