Já parou para pensar o quanto seu sistema digestivo impacta o bem-estar geral do seu corpo? Além de desempenhar um papel importantíssimo na absorção dos nutrientes de tudo o que comemos, a sua flora intestinal influencia a função imunológica e também a saúde mental. Podemos ajudar nosso organismo, incluindo os alimentos certos na nossa dieta. Confira a lista a seguir:

 

- Banana Verde: rica em inulina e amido resistente, a biomassa de banana-verde pode ser usada em receitas como tortas, cremes e também brigadeiro! 

 

- Cebola e Alho: essa duplinha especial da culinária contém compostos prebióticos que ajudam a alimentar as bactérias boas no seu intestino.

 

- Chicória: repleta de fibras não-digeríveis, é outra fonte de prebióticos.

 

- Feijão: é uma excelente fonte de proteínas e também fibras solúveis, que vão beneficiar a flora intestinal. 

 

- Iogurtes, Bebidas Lácteas e Leites Fermentados: abundantes em probióticos, ajudam a repovoar e equilibrar a microbiota do intestino, e algumas marcas contêm adição de lactobacilos e bifidobactérias.

 

Incorpore esses alimentos na sua dieta diária e forneça ao seu corpo os nutrientes necessários para manter sua flora intestinal saudável e equilibrada. Lembre-se sempre de variar sua alimentação e consulte um profissional de nutrição para orientações personalizadas. Cuide do seu intestino, e ele cuidará de você! 

 

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