Alimentos termogênicos para os exercícios renderem mais

Os termogênicos são excelentes para aumentar sua produtividade física e a perda de peso. Entretanto, é bom ressaltar que eles podem ter contraindicações, pois ao acelerar seu metabolismo eles podem trazer alguns efeitos colaterais caso você tenha predisposição a esses problemas.

Se você possui um quadro de hipertensão, hipertireoidismo, insônia, arritmia cardíaca e outros problemas cardiovasculares é importante que você não faça uso dos termogênicos sem um acompanhamento médico. Veja alguns desses alimentos:

1. Ovos

Os ovos são conhecidos por serem ricos em proteína, mas o que poucos sabem é que eles também são termogênicos, pois aceleram o metabolismo com o auxílio da vitamina B12, que é uma das responsáveis pela quebra de gordura em nosso organismo.

2. Aveia

Riquíssima em proteínas é também uma grande fonte de fibras que auxiliam, e muito, o corpo na absorção de nutrientes benéficos de outros alimentos. A quantidade de fibras também traz um benefício extra, a saciedade, ao consumir quantidades adequadas do produto você sentirá menos fome durante o dia, o que reduzirá seu consumo calórico e, consequentemente, o ganho de peso.

3. Frutas Vermelhas

Morango, mirtilo, cranberry, goji berry, framboesa e amora além de deliciosas são frutas ricas em vitamina C, que é um anti-inflamatório, e fibras que como já vimos dão a sensação de saciedade e ajudam na nutrição geral. E para melhorar, são frutas com baixo teor de açúcar, perfeitas para sua dieta.

4. Pimenta vermelha

Esse tipo de pimenta contém uma substância chamada capsaicina, que ajuda no aumento da quebra de gorduras. De acordo com estudos, ela aumenta a atividade do metabolismo em até 20%, caso seja consumida diariamente (3 gramas por dia). Pode ser adicionada como tempero à vários pratos diferentes.

5. Gengibre

O consumo de gengibre pode aumentar o gasto de calorias pelo corpo em até 10%. Pode ser consumido de diversas formas, como em adição à sucos naturais ou como chá. Consuma duas fatias pequenas diariamente.

6. Canela

A canela eleva o metabolismo basal, e auxilia no tratamento de problemas de pele. É consumida em pó ou na forma de chá.

7. Chá verde

Contém substâncias como a cafeína e catequinas, que obrigam o organismo a buscar energia nas reservas de gordura do corpo. Também combate a retenção de líquidos e a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.

O Assim Saúde recomenda a prática de esportes e a adoção de uma dieta alimentar mais saudável.

Publicado em Alimentação | em 17 de Dezembro de 2019

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