As calorias são vilãs?

alvez você pense que as calorias são vilãs, mas a energia da qual você precisa para encarar o dia a dia não existiria sem elas. As calorias transmitem energia para o organismo e estão presentes nos alimentos.
O organismo precisa de calorias para que os batimentos cardíacos e a temperatura do corpo se mantenham e outros sistemas funcionem corretamente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o valor recomendado de calorias a ser consumido diariamente é de 2.500kcal, mas este número pode variar dependendo do indivíduo, de sua rotina, altura, peso, sexo, idade e de sua taxa metabólica basal.
É ideal que as calorias sejam consumidas através de uma dieta o mais equilibrada possível, com a presença de vegetais, leguminosas, proteínas, frutas e gorduras boas. Esta prática é capaz de auxiliar a manutenção de uma boa saúde, qualidade de vida e da energia necessária para realizar as tarefas do dia a dia.

Publicado em Alimentação | em 02 de Maio de 2022

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