Azia: Saiba mais
A azia é uma queimação na região do peito e garganta causada pelo refluxo do suco gástrico. É bastante desconfortável, ainda mais quando recorrente e possui algumas soluções. Veja a seguir:
- Tomar água gelada para diluir o suco gástrico e aliviar a queimação.
- Beber chá de camomila para controlar a produção de ácido.
Ao contrário do que muitos pensam, o leite não ajuda a aliviar a azia, pois o cálcio piora a condição. Portanto, busque evitá-lo.
Como formas de prevenção, você pode:
- Evitar alimentos e bebidas de difícil digestão, como comidas com glúten, industrializadas, apimentadas, cítricas, frituras ou bebidas alcoólicas. A digestão desses alimentos requer uma produção maior de suco gástrico.
- Não passar longos períodos sem comer para que não haja acúmulo de ácido estomacal. Também, procure fazer refeições em porções menores.
- Procurar manter um intervalo de duas horas entre a última refeição do dia e a sua noite de sono.
- Usar travesseiros para manter a parte superior do corpo elevada durante o sono.
- Mastigar bem os alimentos para reduzir o trabalho do seu estômago e evitar beber líquidos durante as refeições, pois podem se misturar ao ácido estomacal e causar incômodo.
Com pequenas mudanças nos hábitos, é possível evitar a azia com sucesso. Experimente incorporar essas dicas na sua rotina para uma melhora no seu bem-estar e, caso os sintomas persistam, procure um gastroenterologista.
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Publicado em Alimentação | em 26 de Julho de 2024
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