Benefícios do agrião para sua saúde

Conheça alguns benefícios de incluir o agrião na sua dieta alimentar:

1. Reduz a pressão arterial

Com bons níveis de potássio, cálcio e magnésio, o consumo da planta na sua versão in natura é associado à redução da pressão arterial, ajudando a prevenir o risco das doenças cardiovasculares e mantendo o coração saudável.

2. Fortalece ossos e músculos

Seja para os praticantes de atividade física, para as crianças em desenvolvimento, para os adultos ou idosos que precisam de fortalecimento muscular, o agrião atua nos nossos ossos e músculos, deixando-os saudáveis e fortes. Essa característica da planta se dá pela presença da vitamina K, que facilita a absorção do cálcio no organismo.

3. Ajuda na prevenção do diabetes

Uma das maiores indicações do consumo de agrião é para o controle das taxas de açúcar no sangue. Suas propriedades nutricionais se tornam eficazes para diminuir a glicose e prevenir o diabetes.

4. Auxilia o emagrecimento

Com muitos nutrientes e pouquíssimas calorias, o agrião ajuda a proporcionar saciedade mais facilmente, fazendo com que comamos menos, sem diminuir a quantidade de nutrientes ingeridas.

5. Ameniza os problemas respiratórios

Por ter efeito anti-inflamatório e ser rico em propriedades antioxidantes, a erva diminui os sintomas da asma, rinite alérgica, bronquite e sinusite. Além disso, o agrião reforça o sistema imunológico ajudando a prevenir gripes e resfriados.

6. Fornece energia para o corpo

Fonte de nutrientes essenciais, como a vitamina C e A, por exemplo, o consumo da planta ajuda nosso corpo a ter mais disposição para realizar as atividades físicas e cotidianas, já que mantém o organismo saudável e nutrido.

Como acrescentar o agrião no dia a dia?

Dono de tantos benefícios, não faltam são opções para utilizar o agrião na sua alimentação. Veja algumas formas de prepara-lo:

1. Suco com agrião

Você pode incluir as folhas da planta em um suco de laranja, limão ou outra fruta de sua preferência. Uma boa ideia é prepará-lo junto ao suco detox.

2. Agrião refogado

De forma simples e rápida, um agrião refogado com alho e cebola irá tornar a sua refeição mais rica e saborosa

3. Sopa de legumes

Para os amantes do prato, o agrião pode ser um dos ingredientes da sua preparação.

4. Em sua forma natural

Que tal incluir algumas folhas de agrião na sua salada? É uma maneira de tornar o prato ainda mais saudável e refrescante.

O deseja Assim Saúde que você tenha uma alimentação mais equilibrada e saudável.

Publicado em Alimentação | em 12 de Novembro de 2019

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