Como manter pele, unha e cabelo saudáveis através da alimentação

Tudo o que consumimos ao longo da vida é metabolizado e absorvido pelo nosso corpo. Por isso, manter uma dieta saudável é importante para manter a saúde de unhas, pele e cabelo. Veja os principais nutrientes que garantem mais beleza a qualquer pessoa.

1. Água.

Manter o corpo hidratado é muito importante para absorção de todos os outros elementos.

2. Água de coco.

Ela é considerada um isotônico natural. Composta por 95% de água e 5% de minerais e nutrientes, agrega poder hidratante e antioxidante ao organismo.

3. Alimentos para a pele.

Cenoura, batata doce, espinafre, laranja, abóbora, acerola, kiwi, azeite de oliva extra virgem e castanhas em geral. São alimentos fontes de vitaminas A, C e E, com nutrientes que apresentam grande ação antioxidante.

4. Alimentos para o cabelo.

Ajudam a combater a queda de cabelo, a flacidez da pele, e a descamação nas unhas: cereais integrais, levedo de cerveja e vegetais verde escuros, proteínas de fonte animal, como carne branca e ovos. Estes são alimentos ricos em proteína (vegetal ou animal) e vitaminas do complexo B.

Em resumo, para deixar seus cabelos e pele ainda mais saudáveis é essencial incluirmos na dieta alimentar:

- Vitamina C: tangerina, laranja, limão, acerola, morango, brócolis e tomate

- Vitamina E: arroz, nozes, vegetais folhosos e legumes

- Vitamina A: cenoura, abóbora, brócolis e melão; mineral zinco, encontrado em carnes, peixes, aves e leite

- Mineral selênio: oleaginosas e aves.

Agora é só escolher qual beleza quer colocar no seu prato, na hora de comer. Fique mais linda, através da alimentação. Escolha sempre a sua saúde.

fonte: Associação Bahiana de Medicina

O Assim Saúde reforça a importância de uma dieta alimentar balanceada para o bem-estar do organismo.

Publicado em Alimentação | em 21 de Julho de 2020

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