Como obter energia para os treinos de forma mais rápida

Pensando no que comer antes de praticar exercícios físicos, não basta apenas se preocupar com a refeição pré-treino. O que está no cardápio do dia anterior também conta!
Os músculos do corpo humano guardam parte do carboidrato ingerido, em forma de glicogênio, durante 6 horas. É este glicogênio que será utilizado durante a prática do exercício!

Quando, durante estas 6 horas anteriores ao treino, não há a ingestão adequada de carboidratos para a estocagem necessária de glicogênio, é providencial buscar refeições compostas de carboidratos de rápida absorção.
Exemplos destas refeições são: sucos de fruta, frutas com mel ou uma fatia de pão com geleia.

Publicado em Alimentação | em 15 de Outubro de 2021

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