Confira dicas para manter uma dieta saudável

Confira dicas para manter uma dieta saudável

Fazendo as escolhas adequadas e não tornando as substituições de refeições por lanches uma rotina, é possível incorporar alternativas saudáveis mesmo nos dias mais atarefados. O ideal é, sempre que possível, ter uma alimentação bem variada para um aproveitamento adequado de todos nutrientes. Mas, se for necessário optar pelos lanches, tenha em mente que é preciso excluir frituras e o excesso de sal e gorduras, e assim manter a dieta tão saudável quanto um prato de refeição. Veja algumas dicas:

1. Prefira o pão de trigo integral: por possuir alto teor de fibras, favorece o trânsito intestinal e garante maior saciedade.

2. Evite queijos gordurosos: troque-os por queijos mais magros, como o de minas, o cottage ou a ricota.

3. Evite manteiga, margarina e maionese: utilize iogurte desnatado ou até o requeijão light no lugar, pois apresentam baixo teor de gordura, além de serem fontes de proteínas.

4. Dê preferência às carnes magras: presunto magro, frango, atum ou sardinha ao natural, blanquet ou peito de peru.

5. Verduras e legumes também devem ser incluídos: use alface, tomate, pepino, cenoura, beterraba e outras verduras e legumes. Isto faz com que o seu lanche fique mais saudável e rico em vitaminas.

6. Sempre que possível, tenha como acompanhamento um prato de salada e, de sobremesa, uma fruta.

O Assim Saúde deseja que você cuide de sua saúde e tenha uma dieta alimentar mais balanceada.

 


Publicado em Alimentação | em 10 de Março de 2020

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