Descubra o poder das Vitaminas do Complexo B

Você sabia que as vitaminas do complexo B desempenham papel crucial em manter nosso corpo funcionando de maneira saudável e eficiente? Elas são grupo de nutrientes essenciais que desempenham várias funções vitais, desde a produção de energia até o suporte ao sistema nervoso.

Vitamina B1 (Tiamina): ajuda a converter os alimentos que ingerimos em energia utilizável. Também é crucial para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Pode ser encontrada em grãos integrais, carne de porco, nozes e leguminosas.

Vitamina B2 (Riboflavina): é essencial para o crescimento celular, produção de energia e manutenção da saúde da pele. Pode ser encontrada no leite, ovos, vegetais de folhas verdes e cogumelos.

Vitamina B3 (Niacina): auxilia no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, além de manter a saúde da pele e do sistema digestivo. Pode ser encontrada em carnes magras, peixes, amendoim e grãos integrais.

Vitamina B6 (Piridoxina): desempenha papel fundamental na formação de glóbulos vermelhos, na função cerebral e na regulação do humor. Pode ser consumida através da ingestão de frango, peixes, bananas e cereais integrais.

Vitamina B9 (Ácido Fólico): é vital para a saúde cardíaca e apoia a produção de glóbulos vermelhos. Pode ser encontrada no feijão, espinafre, lentilhas e abacate.

Vitamina B12 (Cobalamina): é essencial para a saúde das células nervosas, formação de glóbulos vermelhos e funcionamento cerebral. Pode ser encontrada em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios.

Inclua esses alimentos na sua rotina para desfrutar de todos os benefícios que as vitaminas do complexo B têm a oferecer!

Publicado em Alimentação | em 10 de Agosto de 2023

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