Dicas para as listas de compra semanais

Um dos momentos mais importantes para seguir uma rotina eficiente na reeducação alimentar, é o de fazer as compras dos alimentos. Muitas vezes, pela falta de planejamento, acompanhamento profissional de nutricionistas ou de uma lista de compras, as escolhas feitas nos mercados não são as melhores para embasar uma rotina saudável de alimentação.

Por isto, separamos algumas dicas para sua lista de compras semanais, que podem ajudar a tornar o cardápio mais equilibrado e mais saudável. Acompanhe:

- Tipos diferentes de alface para saladas;
- Ao menos um tipo de vegetal verde escuro como o brócolis ou a couve;
- Cebola e alho;
- Ao menos 2 leguminosas, como feijão e lentilha;
- Uma variedade de 4 fontes de proteína, como filé de frango, tilápia e ovos;

- 3 qualidades diferentes de frutas.

Para tornar o cardápio semanal ainda mais eficiente e planejar as compras com a certeza de escolhas melhores, o acompanhamento de um nutricionista se faz essencial. Vale a pena colher os benefícios de uma vida mais saudável!