Com o ano começando, a promessa de alimentação mais saudável é comum. No entanto, passados os primeiros dias, as tentações vão surgindo e parece que fica cada vez mais difícil resistir aos doces, frituras e outras guloseimas. Que tal essas quatro estratégias mentais para manter o foco?

 

- Pensar a curto prazo:

É fácil esquecer do objetivo quando ele está distante e, quando queremos nos convencer a fugir da dieta, dizemos: "É só dessa vez". Uma estratégia para evitar a indulgência é: ao invés de pensar "perder 25kg no ano", pense "perder 2kg neste mês". Aos poucos, o resultado vai aparecendo e fica cada vez mais fácil se manter na linha.

 

- Pensar no prazer da alimentação saudável:

Trocar a sensação de "castigo" por comer alimentos saudáveis, e buscar o incentivo em perceber qual parte da alimentação faz bem, seja a leveza pós-refeição ou na noite bem dormida. 

 

- Recompensas funcionam!

Se condicionar a ter algumas coisas pelo esforço de resistir a alguma tentação é uma estratégia que pode funcionar! Seja assistir ao programa de TV favorito, seja algo que queira adquirir.

 

- Celebre os sucessos:

O corpo saudável não vem só pela alimentação, treinar também é necessário. Mas nunca tenha o sentimento de estar sendo punido por fazer exercícios. Ao invés disso, celebre o que o corpo é capaz de fazer! É muito melhor dizer: "Nossa, que incrível, consegui caminhar 2km!" do que pensar "preciso gastar as calorias daquele hambúrguer".

 

Começar é fácil, o difícil é manter. Mas com essas estratégias, tudo é possível. Persista, os resultados estão logo ali!

 

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