Identificando a fome emocional

Momentos desafiadores, novas fases ou dias em que nos sentimos mais ansiosos podem impactar em nosso bem-estar e comportamento. Este tipo de impacto costuma aparecer na qualidade do sono, capacidade de foco e, principalmente, na forma como nos alimentamos.

Para ajudar a manter uma alimentação equilibrada, é importante conhecer a sensação de fome que o organismo envia quando precisa de comida, para que seja possível diferenciá-la da vontade de comer, que aparece quando estamos agitados ou ansiosos.

Confira algumas dicas para reconhecer a reação emocional que nos dá vontade de comer, mas não representa a necessidade real de se alimentar:

- A “fome” vai embora quando nos distraímos com alguma coisa;

- Durante a vontade de comer, esta “fome emocional” não se intensifica, como aconteceria com a sensação de fome física;

- Esta vontade de comer costuma acompanhar a especificidade de quais alimentos se quer consumir. Uma característica comum entre eles, é que costumam ser ricos em gordura e açúcar.

Conheça seu corpo e como ele se expressa. Este é um passo importante para cuidar melhor da saúde!

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Publicado em Alimentação | em 06 de Abril de 2024

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