Maçã: saborosa, nutritiva e repleta de benefícios!

A maçã, além de saborosa e prática, contém diversos nutrientes importantes para o nosso corpo. Com polpa e casca ricas em fibras, vitamina C, fósforo, potássio, ferro e sais minerais, conta ainda com quercetina, um excelente antioxidante. Confira alguns benefícios das maçãs:

- Contêm fibras solúveis que reduzem os níveis de colesterol no sangue e diminuem o risco de problemas cardiovasculares.

- Possuem polifenóis, que atuam como antioxidantes e ajudam a reduzir a pressão arterial.

- Protegem contra a osteoporose, que é a deterioração dos ossos.

- Maçãs fazem bem para o cérebro. A quercetina ajuda a reduzir a morte celular causada pela oxidação e inflamação dos neurônios!

- Contêm pectina, uma fibra natural que reduz o colesterol ruim (LDL) do organismo.

- As fibras da maçã têm ação direta na mucosa gástrica, prevenindo gastrites e dores de estômago. Comer uma maçã depois das refeições ajuda a neutralizar refluxos e o excesso de acidez estomacal.

- Ingerir maçãs contribui para a limpeza dos dentes, gengivas e até para prevenir cáries, pois estimula a produção de saliva alcalina, dificultando a proliferação de bactérias.

- Contêm vitamina C, que ajuda e estimula o sistema imunológico na proteção contra diversas doenças.

- Seu alto teor de fibras (principalmente na casca) alivia a prisão de ventre, contribuindo para um bom funcionamento intestinal.

Descarte as sementes e coma essa maravilhosa fruta, preferencialmente, in natura e com a casca. Inclua maçãs diariamente em sua dieta e desfrute de mais saúde!

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Publicado em Alimentação | em 21 de Fevereiro de 2024

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