Magnésio e sua importância para a saúde

O Magnésio é considerado um dos minerais mais importantes para nossa saúde, atuando em diversos processos do organismo. Ele desempenha importantes funções para o desenvolvimento do corpo, principalmente para o fortalecimento ósseo.

Diversos estudos mostram que o consumo reduzido de magnésio leva ao aumento do risco de diabetes mellitus tipo 2, depressão, doenças cardiovasculares, resistência à insulina, desordens neuromusculares, arritmias cardíacas, hipertensão arterial e desordens no metabolismo ósseo.

Conheça alguns alimentos que são fonte de magnésio:
- Alimentos ricos em fibra;
- Hortaliças e folhas escuras: rúcula, acelga, alface, espinafre, couve e espinafre:
- Oleaginosas: girassol, amêndoas, castanhas e nozes;
- Leguminosas: feijão, soja, grão-de-bico, favas e lentilha.
Os benefícios de introduzir alimentos ricos em magnésio para a saúde são diversos. Dentre os diversos benefícios, podemos citar:

- Produção de energia;
- Benefícios para o metabolismo da glicose (homeostase insulínica e glicêmica);
- Bom funcionamento dos nervos e músculo cardíaco;
- Melhor função intestinal;
- Relaxamento dos vasos sanguíneos;
- Melhor metabolismo ósseo;
- Redução de ansiedade e stress.