O seu filho merece uma boa alimentação!

A cada ano, as crianças vêm se alimentando cada vez pior, não importa o nível social. Produtos industrializados, comidas congeladas e com alta concentração de corantes tem se tornado constantes nas refeições das crianças.

No Brasil 33,5% das crianças sofrem de obesidade ou sobrepeso, segundo o IBGE. As crianças entre 5 e 9 anos são as que mais sofrem com a obesidade.

Nos últimos anos, o consumo de açúcar aumentou para 150g por dia (54,7KG/ano). Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse comportamento está seis vezes maior do que o padrão considerado normal por eles.

Por falta de tempo suficiente, os pais acabam cedendo a alimentos mais práticos e fáceis no dia a dia.

Criar um ambiente favorável e definir horários para o momento das refeições da criança são cruciais para gerar interesse no pequeno.

O excesso no uso de equipamentos eletrônicos como celulares e tablets durante as refeições também prejudica o desenvolvimento de hábitos alimentares nas crianças.

Saiba como é possível incentivar bons hábitos alimentares ao seu filho:

1 – Evite ter em casa alimentos como balas, chocolates e sorvetes.
2 – Evite passeios que incluam fastfood e alimentos gordurosos.
3 – Convide as crianças para participarem do preparo dos alimentos ou para ir à feiras e supermercados.
4 – Inclua atividades físicas na rotina do seu filho.
5 – Invente cardápios e pratos divertidos.
6 – Crie ambientes agradáveis para as principais refeições e evite distrações como TV e celular.

A educação alimentar para crianças é um processo lento, mas que deve começar aos poucos através de exemplos que vão refletir em todos os aspectos da saúde do seu filho.

Veja algumas receitinhas de merendas saudáveis:

- Salada de fruta: Cereais, mel (crianças acima de 1 ano) e iogurte.
- Mamão, bolo caseiro, queijo branco e suco natural.
- Mini pão integral com manteiga ou requeijão e suco natural.
- Biscoito com geleia, pera e suco natural.

Fonte: Revista ASSIM SAÚDE

Publicado em Alimentação | em 26 de Março de 2019

Compartilhe