Peixe um aliado da boa alimentação!

Semana Santa, época de comer peixe, por isso selecionamos alguns motivos para você inclui-lo na sua alimentação o ano inteiro.

O que pouca gente sabe é que além de delicioso, ele faz muito bem à saúde. Possui grande concentração de proteínas, vitaminas e minerais importantes para diversas partes do organismo.

Se for consumido pelo menos três vezes na semana, você estará beneficiando a sua memória, coração e se prevenindo contra diversas doenças, como Alzheimer.

Além disso, consumir frutos do mar ou peixe de rios de água doce ajuda também na perda de peso, já que, os peixes possuem menos calorias que a carne vermelha.

1 - Rico em proteínas

As proteínas encontradas no peixe são importantes para a formação da massa muscular, cabelo, pele e sistema imunológico.

2 - Previne o Mal de Alzheimer

A presença do ômega-3, cálcio e fósforo previnem a perda de massa cinzenta do cérebro, responsável pelo surgimento de doenças degenerativas no cérebro, prejudicando a memória.

3 - Previne doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC)

O ômega-3 reduz o colesterol ruim e eleva o colesterol bom. Reduzindo o risco de doenças como infarto e AVC.

4 - Reduz os sintomas de artrite

Mais uma vez o ômega-3 entra em ação. Os peixes têm ações anti-inflamatórias. Consumir ômega-3 provoca o alívio em dores nas articulações.

5 - Rico em vitamina D

Os peixes são ótimas fontes de vitamina D, sendo importante para prevenção de doenças como diabetes, câncer e problemas cardíacos.

6 - Melhora a qualidade do sono

Especialistas apontam que consumir salmão ao menos três vezes na semana pode melhorar a qualidade do sono, pois ele é rico em vitamina D.

Conheça agora os peixes mais saudáveis, segundo especialistas!

Sardinha, atum, salmão, dourado e truta.

Porém, é preciso cautela no modo de preparo dos peixes.

Apesar de muita gente preferir os empanados e fritos, eles são mais nocivos ao organismo, pois os ingredientes como farinha e ovo acrescentam mais gordura. Prefira os peixes grelhados, cozidos ou crus.

Publicado em Alimentação | em 18 de Abril de 2019

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