Saiba mais sobre os nutrientes do Ômega 3 e Ômega 9

Você já deve ter ouvido falar sobre ômega 3 e ômega 9, mas você sabe para que servem estes nutrientes e como atuam no funcionamento do organismo?
Eles são ácidos graxos poli-insaturados fundamentais na formação do tecido cerebral. Também melhoram a circulação sanguínea e previnem doenças cardiovasculares.

Ômega 3 é essencial para o bom funcionamento do coração e do cérebro e auxilia no controle dos níveis de colesterol. Mas este nutriente não é produzido pelo corpo, portanto, precisa ser consumido através da alimentação. O Ômega 3 é encontrado em alguns peixes, sementes de chia, linhaça e oleaginosas, como: nozes, amêndoas, pistache.

Ômega 9 tem ação anti-inflamatória e antioxidante, além de prevenir doenças cardiovasculares e equilibrar a pressão arterial. O corpo consegue produzir este nutriente, mas é importante introduzir na dieta alimentos como: gergelim, óleo de canola, azeitonas e abacate, auxilia no desenvolvimento do Ômega 9 no organismo.

Publicado em Alimentação | em 13 de Junho de 2022

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