Confira os superalimentos para começar a consumir

Essa categoria de alimentos é classificada como super, pois tem uma combinação absolutamente incrível de minerais, vitaminas e outros ativos benéficos para a saúde

Imagine seu corpo como uma máquina, consumir alimentos industrializados é o mesmo que abastecer essa máquina com gasolina adulterada. Quando você consome alimentos saudáveis comuns está colocando uma gasolina comum que é boa, mas faz só o básico esperado. Agora, quando você se alimenta com um superalimento é o mesmo que abastecer a máquina com uma gasolina aditivada com propriedades incríveis, ou seja, mais potência e eficiência com menor trabalho.

1. Verduras escuras

Alimentos de cor verde escura são ricos em tantas substâncias importantes para nosso organismo que são considerados um dos melhores superalimentos que se tem notícia, fora que são fáceis de encontrar e deliciosos.

Espinafre, couve, acelga, nabiças e outros são cheios de zinco, cálcio, ferro, magnésio, vitamina C e fibras, dessa forma são armas potentes para combater doenças cardíacas, diabetes, doenças congênitas e muito mais.

2. Chá verde

Se existe um “drink” saboroso e saudável é o chá. Estima-se que os chás estão presentes na vida humana há quase CINCO MIL ANOS, isso mesmo, essa deliciosa bebida já era saboreada milhares de anos antes de Cristo.

Vamos focar no chá verde que, dentre inúmeros benefícios, tem o poder de acelerar seu metabolismo, o que faz com que ele gaste mais energia. É como se você estivesse se exercitando mesmo parado ou potencializando a perda calórica enquanto faz sua série na academia ou dá aquela caminhada.

Mas, muito além disso, o chá verde também um poderoso antioxidante, suas células permanecem vivas e saudáveis por mais tempo retardando o processo de envelhecimento precoce.

3. Quinoa

Imagine um suplemento natural completo, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e fibras presentes em um único alimento, parece impossível? Mas, não é. Te apresento a quinoa, vinda de uma planta nativa dos andes, muito comum no Peru, na Colômbia e na Bolívia é hoje um dos superalimentos mais populares do mundo e com razão. Fácil de preparar, saborosa e uma refeição praticamente completa, cada 100g de quinoa contém aproximadamente 15 gramas de proteínas, 68g de carboidratos, 1,5mg de ferro, 286mg de fósforo, 112mg de cálcio, 5g de fibra.

4. Goji Berry

Uma frutinha pequena em tamanho, grande em poder, originária da Ásia e cultivada há mais de 6 mil anos, encontrada no Brasil na forma desidratada, é comprovadamente eficaz em fortalecer a imunidade do organismo.

Antioxidante, rica em vitaminas do complexo B para dar mais energia e disposição, 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja (com muito menos açúcar) e tem uma potente ação anti-inflamatória. Caso esteja difícil encontrar a fruta para comprar, existem ótimas soluções manipuladas em cápsulas.

5. Água Alcalina Ionizada

Pode fazer a água alcalina em sua casa mesmo. Uma das receitas mais fáceis é de espremer meio limão em um copo de água comum, deixar descansar por um ou dois minutos e não adoçar. Pronto, você tem uma água alcalina caseira.

Ela é pura, livre de pesticidas, produtos químicos, metais pesados, bactérias ou qualquer outro contaminante tão comum nas águas populares. E o mais impressionante é que ela, mesmo livre de tudo isso, consegue manter o que é benéfico como, por exemplo, os minerais.

O Assim Saúde deseja dias com mais energia e disposição para você.

Publicado em Alimentação | em 05 de Novembro de 2019

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