A importância de dormir bem

O sono é uma função fisiológica, logo, é extremamente importante ter uma noite de sono tranquila e dormir bem.
Porém, com o acumulo de funções que temos na nossa rotina, acabamos trocando o dia pela noite, dormindo menos de 8h por dia, indo deitar com os pensamentos acelerados e cheios de preocupações com os afazeres do dia seguinte, nos alimentando mal, entre outros hábitos que acabam virando rotina e atrapalhando o sono.
Ao dormir bem, o organismo funciona de forma adequada, o humor melhora, a disposição aumenta, bem como a produtividade. Boas noites de sono também contribuem para uma memória melhor e evitam doenças.
Para ter uma noite de sono de qualidade: durma em um local tranquilo, relaxe a sua mente, evite consumir álcool a noite, tenha colchão e travesseiro de qualidade e faça refeições leves antes de dormir.
Apesar de não parecer impactar tanto no dia a dia, ter boas noites de sono é fundamental para a melhora da qualidade de vida.

Publicado em Qualidade de Vida | em 01 de Novembro de 2021

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