Atividades físicas como forma de prevenção da depressão

A prática de atividades físicas não beneficia somente o corpo, mas também a mente. Muitos estudos comprovam que praticar exercícios, danças e fazer caminhadas é um fator essencial na prevenção e no combate contra depressão. Entenda a seguir como ter uma vida ativa pode ajudar:

- Conhecidas popularmente como hormônios da felicidade, as endorfinas são liberadas durante a prática de exercícios e proporcionam uma sensação de bem-estar.

- Um estilo de vida sedentário aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

- Atividades físicas regulam e melhoram a qualidade do sono, facilitando adormecer e se manter dormindo sem interrupções. Boas noites de sono são imprescindíveis para uma boa saúde mental.

- Praticar atividades em grupo ajuda a manter um bom convívio social, combatendo o isolamento, comum às pessoas em quadros depressivos.

- Atingir metas e objetivos pessoais, como conseguir realizar séries mais longas ou exercícios por mais tempo, aumenta a autoestima e autoconfiança.

- Criar o hábito de praticar exercícios semanalmente contribui para uma rotina mais estruturada e organizada, proporcionando um senso de propósito, queixa comum de pacientes com depressão.

Encontre uma atividade física que te agrade e cuide da sua saúde mental de um modo natural e eficiente. Caso, ainda assim, os sintomas persistam, não hesite em buscar ajuda psicológica e psiquiátrica.

#saudemental #saude #atividadefisica #rotina #depressao #bemestar

Publicado em Qualidade de Vida | em 21 de Junho de 2024

Compartilhe