Benefícios do esporte regular para o organismo

O esporte traz inúmeros benefícios físicos e psicológicos. Ele ajuda na socialização e tem vantagens endógenas como: a melhora da força muscular, a resistência cardiorrespiratória e a flexibilidade. Além de diminuir o estresse cotidiano, ajuda a melhorar a autoconfiança, a disciplina, o respeito às diferenças, a percepção do próprio corpo, a postura, o desenvolvimento motor e cognitivo.

Qual deve ser a frequência para adquirir os benefícios?

O ideal é que seja de uma a cinco vezes na semana, sem ultrapassar uma hora por dia, mas mesmo uma vez na semana é possível notar os resultados.

Quais os cuidados devemos ter na hora de praticar esportes?

1. Alimentação equilibrada

A alimentação é o ponto chave para qualquer atividade física. Se comermos alimentos de má qualidade estaremos formando um corpo fraco de maneira geral, tornando aberta uma porta para lesões e patologias, sendo assim a pessoa que pratica um esporte e não se alimenta direito está caminhando para o lado errado.

2. Hidratação

Manter o corpo hidratado é importante para que o nosso organismo reaja de maneira correta aos estímulos que estão sendo propostos. Se não bebermos no mínimo 2 litros de água por dia, fica mais difícil de alcançar os objetivos.

3. Atenção à execução dos movimentos

A execução inadequada pode gerar lesões. Deve-se ficar atento às correções e recomendações do especialista e reproduzi-los para não haver problemas futuros e acima de tudo, deve ficar atento para saber o que acontece no seu corpo e falar para seu professor/treinador se sentir qualquer desconforto durante algum movimento

O Assim Saúde curte práticas esportivas.

Publicado em Qualidade de Vida | em 07 de Novembro de 2019

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