Bons hábitos para um sono melhor

Dormir bem é um pilar importantíssimo para uma boa qualidade de vida, manutenção da boa saúde física e mental. Tudo que fazemos durante o dia é diretamente impactado pela qualidade do sono.

Mas você sabia que o que você faz antes de dormir pode transformar o que seria uma boa noite de sono em um descanso de má qualidade? Veja hábitos que você deve mudar para praticar a higiene do sono:

• Fique longe das telas (celulares, tablets ou TV) ao menos por meia hora antes de se deitar;
• Evite assuntos estressantes, decisões ou resoluções de problemas próximos a hora de dormir;
• Procure passar sua parte ativa do dia em locais expostos a luz do sol;
• Para o período noturno, prefira locais de iluminação baixa;
• Tente ir dormir todos os dias no mesmo horário, criando uma rotina;
• Mantenha sua rotina de sono, inclusive, aos finais de semana.