Como evitar o inchaço no final da gravidez

O inchaço nos pés é muito comum na reta final da gravidez, esse desconforto pode começar a aparecer a partir dos 6 meses em algumas gestações, mas na reta final aumenta, devido o aumento de peso do bebê tendo maior retenção de liquido nas gestantes.

Para aliviar este desconforto, listamos algumas dicas simples para melhorar a circulação sanguínea e aliviar o inchaço e retenção de liquido.

Beba mais água durante o dia, o recomendado é consumir mais de 3 litros de agua por dia, pois a água estimula a produção de urina, ajudando a eliminar o excesso de toxinas do organismo;
Evite ficar com as pernas para baixo durante longos períodos, utilize bancos ou poltronas para manter os pés elevados para melhorar a circulação sanguínea;
Evite ficar muito tempo em pé, pois dificulta o retorno do sangue para o coração, aumentando a retenção de liquido nas pernas e o acumulo de liquido nos pés;
Aposte em sapatos confortáveis, evite saltos ou sapatos apertados para não sobrecarregar os pés com o peso do corpo;
Faça exercícios nos pés para ajudar na circulação sanguínea e linfática.
Como fazer: Dobre e estique os pés para cima e para baixo por pelo menos 30 vezes e gire cada pé em círculos 10 vezes para cada lado.
Use meias de compressão sob a orientação do obstetra para facilitar o regresso do sangue das pernas para o coração, melhorando a circulação sanguínea e linfática e evitando o inchaço nos pés e tornozelos, além de diminuir a sensação de cansaço nas pernas.

Publicado em Qualidade de Vida | em 22 de Dezembro de 2022

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