Como melhorar a qualidade de vida em idosos

Veja a seguir algumas dicas que resultam em uma maior qualidade de vida, principalmente para idosos:

1. Exercícios físicos

Atividades físicas como caminhada, dança ou ginástica ativam a circulação do sangue no corpo, prevenindo doenças como hipertensão arterial, diabetes, estresse crônico, entre outras.

2. Manter o Cérebro ativo

Nunca parar de exercitar a mente é fundamental para retardar progressões de doenças neurodegenerativas. Ler, experimentar jogos de tabuleiro como: xadrez, dominó, quebra-cabeças, ou fazer artesanato, por exemplo, ajuda a manter o cérebro em constante atividade.

3. Banho de Sol

Para manter o complexo vitamínico no corpo, é sempre importante ficar sob o sol nos períodos mais amenos. A prática de exercícios ao ar livre facilita bastante a passar o tempo. A vitamina D, principal vitamina produzida pelo corpo em contato com o sol, previne diversas doenças como a osteoporose, e regula a absorção de fósforo e cálcio.

4. Ingestão de líquidos

Água e sucos naturais são os mais recomendados, pois melhoram o funcionamento renal, mantêm o corpo hidratado, melhoram a pele e eliminam toxinas.

5. Alimentação saudável e variada

Equilíbrio é a palavra-chave. Manter uma alimentação rica em cores (bastantes vegetais e menor quantidade de carboidratos) melhora a disposição, o humor, regula hormônios, e o próprio organismo agradece a prática.

6. Prevenção de quedas

Os riscos de lesões se complicam na terceira idade. Portanto, quedas podem representar um perigo a vida dos idosos. É aconselhável que não se tenha tapetes e móveis em excesso, e que se coloque barras de apoio em locais com maior risco (escadas ou banheiro).

7. Evitar o isolamento social

Incentivar a participação em grupos (igreja, hidroginástica, alongamentos, coral) evita a depressão e sentimento de abandono. O ser humano se desenvolveu em grupo, de forma social. Isolamento social é uma péssima opção quando se envelhece.

8. Manter atividades de rotina diária

Ir ao mercado, shopping, organizar o que for possível na casa, por exemplo, faz com que o idoso continue a se sentir útil. É importante manter essas atividades para que não se desenvolva sintomas de depressão ou de ansiedade.

9. Estimular o autocuidado

A autoestima é importantíssima para todo ser humano, isso inclui os idosos. Criar certos hábitos que contribuem para estimular a vaidade e os elogios é sempre bom. Então, ao envelhecer, não deixe de investir em si próprio. Lembrando que o tempo chega para todos. Tenha em mente que uma hora ou outra aparecerão rugas, marcas de expressão, entre outros. Isso é natural, e se adaptar a essa nova realidade pode ser difícil, mas não é impossível. E faz um bem danado para a mente.

10. Melhorar a respiração

A oxigenação do corpo mantém todas as funções dele. É sempre importante praticar exercícios orientais de respiração e concentração.

O Assim Saúde curte práticas que contribuem para seu bem-estar.

Publicado em Qualidade de Vida | em 22 de Outubro de 2019

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