Dicas do bom sono para a melhor idade

Você sabia que a quantidade de horas de sono considerada ideal para uma boa noite de descanso varia ao longo da vida? Segundo dados da National Sleep Foundation, é ideal que pessoas com mais de 65 anos durmam de 7 a 8 horas por dia.

Com o passar do tempo também há modificação na forma como o sono se apresenta. Em pessoas idosas, o sono é identificado como mais superficial, já que o seu estágio profundo é reduzido e o ciclo se torna mais fragmentado.

Algumas dicas para garantir que pessoas idosas tenham um bom sono, são:

- Estabelecer uma rotina;

- Criar o hábito da exposição ao sol durante o período matinal;

- Estar em dia com as consultas médicas para garantir que os medicamentos prescritos não estão causando efeitos colaterais prejudiciais;

- Evitar o consumo de substâncias que afetam o sono;

- Manter uma vida social ativa;

- Praticar exercícios físicos regularmente.

#saudedosono #terceiraidade #saudedoidoso #assimsaude #vidasaudavel #durmabem #SemanaDaSaudeANS

Publicado em Qualidade de Vida | em 02 de Abril de 2024

Compartilhe