Dicas para melhorar a qualidade do sono dos idosos

É comum, com a chegada da terceira idade, observar algumas alterações na qualidade do sono ou na quantidade de horas dormidas. Quando a qualidade do sono não está boa, alguns dos incômodos que se fazem presentes são: cansaço constante ao longo do dia, mau humor e irritabilidade, além do aparecimento de dores pelo corpo.

A terceira idade traz uma nova fase para a estrutura óssea e muitas outras áreas do organismo.
Pensando nisto, alguns dos fatores cruciais que oferecem noites de sono de boa qualidade para pessoas idosas estão relacionadas a qualidade do seu local de descanso e à postura. Observe algumas dicas e detalhes sobre estes fatores:

- Dormir de lado, com um travesseiro de boa qualidade e coluna alinhada ao tronco;
- Evitar ingestão de bebidas estimulantes, assistir televisão ou ler livros ao se deitar;
- Em caso de repousos com duração longa, mudar de posição ao longo da noite, virando-se para o lado oposto;
- Para cochilos durante o dia, estipular um limite de 30 minutos;
- Ir dormir no mesmo horário, criando uma rotina de sono. Uma dica interessante para manter esta rotina é criar rituais relaxantes para as horas anteriores ao momento de ir se deitar.
A saúde do sono oferece benefícios à saúde de todo o corpo! Preservá-la em todas as fases da vida é de extrema importância.