Dicas para potencializar a serotonina no organismo

Conhecida como "hormônio da felicidade" ou "hormônio do humor", a serotonina é um neurotransmissor responsável por regular as emoções.
Boas sensações, como a de comer algo que gosta, são ativadas por este hormônio, trazendo bem-estar e satisfação.
A insônia e ansiedade são alguns sintomas indicadores de baixos níveis de serotonina. É possível estimular a produção deste hormônio com hábitos como a prática de atividades físicas.
Outra forma de estimular a produção de serotonina e através da alimentação. Alimentos ricos em triptofano (um tipo de aminoácido) também atuam na regulação de humor. Conheça alguns destes:
- Cacau;
- Banana;
- Aveia;
- Linhaça;
- Arroz;
- Oleaginosas;
- Peixes;
- Leguminosas.