Exercícios para o cérebro reduzem o estresse!

Segundo um estudo feito por pesquisadores, da Universidade de Harvard, nos EUA, em apenas 46% do tempo estamos realmente prestando a atenção no que estamos fazendo.

A meditação mindfulness conhecida popularmente como a "prática da atenção plena" teve origem na filosofia budista e tem sido uma alternativa para melhorar o foco, a atenção e a produtividade. A palavra “mindfulness” vem do inglês e significa a habilidade de estar presente.

Algumas dicas podem fazer com que o cérebro fique treinado em prestar 100% de atenção ao que está fazendo.

1 - Foque nas atividades diárias em que você sente que está fazendo no modo automático. Como, tomar banho e sentir as pontas dos dedos encostando no corpo, couro cabeludo etc... Escove os dentes prestando a atenção em cada movimento, e se a mente começar a fugir com pensamentos, volte a concentração.

2 - Na hora do almoço, foque na alimentação, enquanto corta a comida, organizando cada garfada, concentre-se na mastigação e em como o prato vai ficando vazio.

3 - Concentre-se nos movimentos, do seu corpo, durante a respiração. Tendo como principais pontos o tórax e o abdômen. Permaneça nessa posição prestando a atenção na respiração por pelo menos 3 minutos. Faça essa prática todos os dias.

Esses pequenos exercícios podem parecer insignificantes, mas ajudam a memória, o sono, o bem-estar físico, combate à depressão e regula as emoções, aumentando a sensação de felicidade. Pratique!

Publicado em Qualidade de Vida | em 22 de Abril de 2019

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