Mantenha hábitos saudáveis com a medicina do estilo de vida

A medicina do estilo de vida é uma prática que ajuda os pacientes e familiares a adotarem e manterem hábitos saudáveis e uma boa qualidade de vida. Ela precisa ser específica (caminhar, nadar, parar de fumar), mensurável (caminhar meia hora), atingível (se fizer vai atingir o objetivo) e relevante (tem que fazer a diferença). Quando a pessoa cumpre todas as ações, ela se sente pronta para programar os próximos passos rumo ao bem-estar.

Recaídas fazem parte do processo, por isso é importante estar atento e se conhecer bem. Identificar os gatilhos ajudam a evitar as recaídas. Esse é um começo. Além disso é importante construir ambientes favoráveis e manter a rede de suporte sempre por perto.

Prevenção é a melhor arma para todos os males, mas isso somente é possível a partir da mudança de maus hábitos. Quando se muda um hábito ruim, as chances de aparecerem doenças cardiovasculares caem expressivamente. Lembre-se que exercício físico é também um remédio: reduz as chances de infarto, derrame e câncer.

Importante:

- Coma mais comida orgânica e saudável;
- Pratique 150 minutos de atividades físicas por semana;
- Não fume;
- Se beber, beba moderadamente;
- Durma bem;
- Evite estresse, ansiedade e depressão;
- Se relacione com pessoas que têm impactos positivos na sua saúde.

O ASSIM SAÚDE deseja que você tenha uma boa saúde. Fique atento e invista em sua qualidade de vida!

Publicado em Qualidade de Vida | em 13 de Junho de 2019

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