Prevenção da artrite: como cuidar das articulações

A artrite é uma condição que afeta as articulações, causando inflamação, dor, inchaço e rigidez nas articulações. Existem tipos diferentes de artrite, mas os mais comuns são a osteoartrite e a artrite reumatoide. A boa notícia é que é possível prevenir a artrite e manter suas articulações saudáveis! Aqui estão algumas dicas simples que podem ajudar:
Mantenha um peso saudável: O excesso de peso pode colocar uma pressão extra nas suas articulações, especialmente nos joelhos, quadris e pés. Mantenha um peso saudável para ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite.
Mantenha-se ativo: A atividade física regular pode ajudar a manter as articulações saudáveis e flexíveis. Tente fazer exercícios leves, como caminhada, ioga ou natação, pelo menos 30 minutos por dia.
Tenha cuidado ao levantar objetos pesados: Levantar objetos pesados incorre em riscos para as articulações. Se você precisar levantar algo pesado, lembre-se de dobrar os joelhos e usar os músculos das pernas para ajudar a levantar o objeto.
Faça pausas regulares: Se você passa muito tempo sentado em uma mesa, levante-se e faça uma pausa regularmente para ajudar a manter as articulações em movimento e reduzir a rigidez.
Consulte um médico: Se você estiver preocupado com a saúde das suas articulações ou tiver dor nas articulações, consulte um médico. Eles podem ajudá-lo a determinar as melhores maneiras de manter suas articulações saudáveis.

Lembre-se, cuidar das suas articulações é importante para prevenir a artrite. Com essas dicas simples, você pode ajudar a manter suas articulações saudáveis e flexíveis a longo prazo.

Publicado em Qualidade de Vida | em 10 de Abril de 2023

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