Sair da rotina sem perder hábitos saudáveis é possível?

Sabemos que manter uma rotina de exercícios, cuidados com a alimentação e com o bem-estar mental é um desafio, quando falamos de consistência. Mas desistir não deve ser a primeira opção! Mesmo quando não fazemos a melhor escolha, sempre é possível seguir em frente e tomar uma melhor decisão sobre nossos hábitos, na próxima oportunidade.
O que constrói uma vida saudável não são os momentos de falha e sim a consistência. Se durante a maior parte do tempo há êxito em cuidar do corpo e da mente, os resultados logo virão para a saúde física e emocional.
Esta reflexão é fundamental para os momentos de datas comemorativas. É possível “sair da rotina” sem perder de vista os cuidados com a saúde que foram construídos. Algumas dicas podem ajudar:

- Escolha os momentos de consumir alimentos com maior quantidade de açúcar e gordura, lembrando de aproveitar o momento, comer devagar e com atenção. Este comportamento pode ajudar a evitar exageros, trazer maior saciedade e satisfação.
- Viajou? Está longe da academia? Esta não precisa ser uma desculpa para afastá-lo da atividade física! Escolha praticar exercícios com o peso do corpo, onde você estiver, ou saia para fazer uma caminhada.
- Mantenha suas refeições ricas em legumes, verduras e não abandone o consumo de frutas!
- Se você estiver acompanhado, convide as pessoas a colocar estas dicas em prática junto com você! Sem dúvidas, este será um grande incentivo.

Publicado em Qualidade de Vida | em 14 de Abril de 2022

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