2 litros de água por dia é pra todos? Descubra o ideal para você!

O hábito saudável que todos deveríamos adotar é o de beber água regularmente. Afinal, nosso corpo depende dela para funcionar adequadamente. Mas você sabia que existe uma métrica estipulada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para a quantidade ideal de água que devemos consumir diariamente?

Segundo a OMS, a recomendação é ingerir cerca de 35ml de água por cada kg de peso corporal. Isso significa que alguém com 70kg, por exemplo, deveria consumir aproximadamente 2,45 litros de água por dia. Essa quantidade pode variar de acordo com fatores individuais, como atividade física, clima e condições de saúde.

Beber água suficiente é benéfico para o organismo. A água ajuda a manter a hidratação adequada, regulando a temperatura corporal e auxiliando na digestão. Além disso, contribui para o transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e bom funcionamento de órgãos importantes, como os rins.

Incorporar esse hábito em sua rotina diária pode parecer desafiador, mas existem algumas dicas simples para tornar isso mais fácil. Mantenha a garrafa de água sempre ao seu alcance, seja no trabalho, em casa ou durante atividades físicas. Defina lembretes ao longo do dia para se lembrar de beber água regularmente. Você também pode dar sabor à água adicionando frutas ou ervas, tornando-a mais atrativa e saborosa.

Então, que tal começar a adotar esse hábito saudável hoje mesmo? Multiplique seu peso por 35 e descubra quantos mililitros você precisa ingerir diariamente. Mantenha-se hidratado. Sua saúde agradece!

Publicado em Saúde | em 03 de Julho de 2023

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