Não consegue emagrecer? Veja causas para que isso possa estar ocorrendo.

Desidratação, exercício em excesso e até doenças podem ser culpados pelos quilinhos a mais. Fique atento!

1- Doença endócrina não diagnosticada

Talvez não passe pela sua cabeça que a dificuldade para perder peso esteja associada a alguma doença não diagnosticada. Mas isso pode acontecer. A síndrome dos ovários policísticos, que chega a atingir 30% das mulheres jovens, desregula os hormônios e interfere no funcionamento do pâncreas, o que eleva a produção de insulina e aumenta a sensação de fome.

2- Excesso de preocupação e responsabilidades

Você anda muito estressado ou se sentindo pressionado pelas horas de trabalho e problemas pessoais? Isso pode estar fazendo os dígitos avançarem na sua balança. Isso porque quando você está muito tenso, a produção de hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol, é intensificada. O cortisol é responsável pelo metabolismo baixo. Os altos níveis destes hormônios, "enganam" o corpo, que interpreta a situação como um ataque e sente a demanda por energia. Dessa forma, a fome, principalmente por carboidratos, vai às alturas, pois são fontes de rápida resposta.

3- Excesso de treinamento

Passar horas na academia só pode resultar em perda de peso, correto? Errado. O overtraining ou a prática de treinos acima da sua capacidade cardiovascular e ventilatória faz com que hormônios poupadores de energia sejam ativados, dificultando o processo de perda de peso.

4- Fome sem fim e compulsão alimentar

Você só pensa em comer e não consegue resistir àquele prato a mais mesmo já estando satisfeito? O que poderia ser identificado como ansiedade pode ser, na verdade, um quadro de Transtorno de Compulsão Alimentar (TCA). Quando a pessoa ganha peso, há aumento nos níveis de leptina, o hormônio responsável pela sensação de saciedade, que o cérebro deixa de responder ao seu estímulo. Por se tratar de um problema relacionado aos neurotransmissores, o tratamento indicado pode ser com fármacos e o acompanhamento de um médico.

5- Sarcopenia ou perda de massa magra

Quando a pessoa perde mais músculo, isto é, o principal órgão de consumo de energia do organismo, este passa a oxidar muito lentamente os nutrientes.

6- Desidratação

O ideal para esses casos é ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia, para ajudar na hidratação do organismo e na eliminação das toxinas acumuladas. A água também gasta energia para ser absorvida.

7- Noites mal dormidas

Ao acordar após uma noite de sono ruim, dois hormônios relacionados ao apetite já começam a agir contra você. De um lado, há o aumento nos níveis de grelina, substância que estimula o apetite e, de outro, verifica-se a diminuição na concentração de leptina, responsável por provocar a sensação de saciedade. Conforme as noites mal dormidas vão se tornando mais frequentes, o cortisol também sobe, o que pode colaborar com o ganho de peso.

8- Você pode estar pulando refeições importantes

Deixar o seu estômago vazio por muito tempo é uma péssima ideia. Quando você deixa de fazer uma refeição, ele aumenta a produção de grelina, o hormônio que regula a fome, causando mais sensação de fome.

9- Mais Proteínas e menos Carboidratos

Sabe aquela cestinha de pão que muitos restaurantes oferecem como aperitivo? Eles estão ali para abrir o apetite dos clientes. Carboidratos simples, encontrados em alimentos feitos com farinha branca e doces aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue para, e como resposta, o corpo intensifica a produção de insulina com o objetivo de manter os níveis de glicose normais. Todo esse processo desperta uma fome intensa por mais carboidratos.

10- Você devora a comida?

Ao fazer uma refeição depressa demais, você não concede ao cérebro tempo suficiente para registrar a informação de que o seu estômago já está cheio e o seu apetite continua a pleno vapor. Por outro lado, ao comer em um ritmo moderado, a liberação dos hormônios atua no sentido de indicar que você não precisa mais comer. Então, procure saborear cada mordida na sua próxima refeição e esperar um pouco antes de decidir se outra porção é realmente necessária.

Muitas das razões destacadas aqui para a dificuldade de perder peso não estão relacionadas somente com o tipo e a quantidade de alimento ingerido. Elas podem estar relacionadas a problemas maiores. Procure uma orientação de um médico especialista e cuide da saúde!

Publicado em Saúde | em 02 de Julho de 2019

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