Benefícios da jaca para a saúde

Dona de um aroma bem peculiar e um sabor adocicado, a jaca, apesar de ser originária da Índia, se tornou muito popular no Brasil. E, dentre os seus principais benefícios, destacamos a presença dos complexos vitamínicos, além dos sais minerais, dois grupos de substâncias importantes para regular o organismo:

Seus gomos maduros contêm vitamina A, vitaminas do complexo B, cálcio, vitamina C, ferro, sódio, zinco, magnésio, dentre outros nutrientes, além de ser uma fruta de baixo valor calórico. Veja outras vantagens de consumir essa fruta:

1 - Ajuda na hidratação: a jaca possui uma boa quantidade de água, ajudando a hidratar o corpo, prevenindo a desidratação e fazendo com que o corpo consiga realizar as funções de maneira correta e eficaz. Principalmente no verão, a fruta é importante para manter o corpo sempre com os níveis de água adequado para o bem-estar.

2 - Previne o envelhecimento precoce: fonte de agentes antioxidantes, a fruta ajuda a prevenir o envelhecimento das células, promovendo uma pele saudável, hidratada e jovem por mais tempo. Esses nutrientes também garantem uma boa saúde capilar, mantendo os fios do cabelo alinhados e crescendo saudáveis e fortes.

3 - Fortalece o sistema imunológico: a jaca também é rica em vitamina C, sendo importante na prevenção de gripes, resfriados e outras enfermidades causadas quando os mecanismos de defesa do corpo estão fracos.

4 - Fornece energia: por conter uma boa quantidade de carboidratos e também possuir calorias, a fruta se torna essencial para garantir energia e disposição para o corpo. A fruta pode ser uma boa alternativa para um pré-treino, já que vai contribuir para um melhor desempenho nas atividades.

5 - Melhora o funcionamento intestinal: rica em fibras alimentares, a jaca garante que todo o processo digestivo aconteça de forma eficaz, melhorando a digestão, proporcionando saciedade e prevenindo a constipação e a prisão de ventre.

6 - Controla a pressão arterial: com uma boa quantidade de potássio em sua composição, a jaca reduz os níveis da pressão, diminuindo assim, os riscos das doenças cardiovasculares, como infarto, por exemplo, e tornando o coração mais saudável.

Diabéticos podem comer jaca?

O ideal é não exagerar no consumo, já que a jaca é um alimento bem doce, possuindo uma boa quantidade de frutose, o açúcar da fruta, por isso, pessoas diabéticas precisam ter equilíbrio na hora de comer jaca para não alterar os níveis de glicemia no organismo.

O Assim Saúde deseja que você tenha uma boa saúde. Invista em sua qualidade de vida.

Publicado em Saúde | em 01 de Agosto de 2019

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