Cuidando da saúde do coração

Na semana do Dia Mundial da Saúde, vamos juntos falar sobre cuidados com a saúde de forma integral? Hoje, o foco é o coração! Você sabe como cuidar da saúde do “motor” do seu organismo?

O coração bombeia o sangue para os pulmões. Desta forma, o sangue recebe oxigênio e é novamente bombeado, pelo coração, para o corpo. É através deste mecanismo de bombeamento do coração que o sangue distribui oxigênio e nutrientes para o organismo.

Confira algumas dicas para cuidar da saúde deste órgão tão importante:

- Evite consumir alimentos industrializados, ricos em gorduras trans ou saturadas. Alimentos que são “amigos” do coração: castanhas, frutas vermelhas, linhaça, feijão, azeite extravirgem, aveia e abacate;
- Pratique de 30 a 40 minutos diários de exercício físico;
- Fique longe do cigarro e evite bebidas alcoólicas;
- Evite o sobrepeso;
- Durma a quantidade de horas necessária e busque noites de sono de qualidade.
O que você tem feito para cuidar da sua saúde? Mantenha bons hábitos e preze pelo bem-estar mental e físico para ganhar mais qualidade de vida!