Fortalecendo a saúde em épocas frias

Com a chegada do inverno, algumas pessoas sofrem com baixa imunidade.

Conheça algumas dicas para ajudar a passar por estações do ano mais frias, com uma saúde mais forte:
Mantenha uma ingestão energética adequada para que seu sistema imune funcione perfeitamente. Você deve ingerir uma quantidade calórica suficiente para que o seu corpo mantenha suas funções fisiológicas;
Priorize alimentos menos processados e mais nutritivos;
Mantenha-se hidratado! A água compõe cerca de 60 a 70% do peso corporal, auxilia na regulação da temperatura interna do corpo e é essencial para todas as funções orgânicas;
Aumente o consumo de alimentos probióticos e fermentados. Além disso, aumente seu consumo de fibras, consumindo pães integrais, cereais, frutas e vegetais;
Pratique exercícios físicos regularmente! Este hábito traz benefícios para a saúde a curto, médio e longo prazo, prevenindo, retardando, atenuando e até revertendo doenças;
Priorize o seu descanso. Reserve um tempo para se deitar e relaxar, desligando-se de celulares e outras tecnologias, antes de dormir. Isto melhora a higiene do sono, que é fundamental para a boa saúde. A privação do sono tem muitos efeitos prejudiciais ao funcionamento do organismo.

Com a chegada do inverno, algumas pessoas sofrem com baixa imunidade.
Conheça algumas dicas para ajudar a passar por estações do ano mais frias, com uma saúde mais forte:
Mantenha uma ingestão energética adequada para que seu sistema imune funcione perfeitamente. Você deve ingerir uma quantidade calórica suficiente para que o seu corpo mantenha suas funções fisiológicas;
Priorize alimentos menos processados e mais nutritivos;
Mantenha-se hidratado! A água compõe cerca de 60 a 70% do peso corporal, auxilia na regulação da temperatura interna do corpo e é essencial para todas as funções orgânicas;
Aumente o consumo de alimentos probióticos e fermentados. Além disso, aumente seu consumo de fibras, consumindo pães integrais, cereais, frutas e vegetais;
Pratique exercícios físicos regularmente! Este hábito traz benefícios para a saúde a curto, médio e longo prazo, prevenindo, retardando, atenuando e até revertendo doenças;
Priorize o seu descanso. Reserve um tempo para se deitar e relaxar, desligando-se de celulares e outras tecnologias, antes de dormir. Isto melhora a higiene do sono, que é fundamental para a boa saúde. A privação do sono tem muitos efeitos prejudiciais ao funcionamento do organismo.

Publicado em Saúde | em 12 de Agosto de 2022

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