Glicemia: Dicas para diminuir o açúcar no sangue

Manter os níveis de glicemia controlados é fundamental para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Com bons hábitos e uma atenção mais dedicada ao estilo de vida, é possível prevenir essa condição e evitar futuras complicações. Confira a seguir:

- Adote uma dieta balanceada com alimentos integrais e ricos em fibras e também proteínas magras. Refeições com essa combinação não causam um pico repentino de glicose.

- Pratique atividades físicas por, no mínimo, trinta minutos ao dia. Durante a prática de exercícios, seu corpo utiliza o açúcar como fonte de energia.

- Crie uma rotina alimentar fixa e evite fazer grandes intervalos entre as refeições, pois a variação de horários e quantidade torna mais difícil para o corpo controlar a produção de açúcar.

- Beba água regularmente para eliminar o excesso de glicose através da urina.

- Tenha boas noites de sono e durma pelo tempo adequado. Durante o sono, o corpo controla a produção de insulina, responsável por regular o açúcar no sangue.

- Tome chás que ajudem a prevenir a glicose alta, como o chá verde, de canela e aloe vera.

Hábitos saudáveis evitam e controlam a glicose alta no sangue, enquanto promovem um estilo de vida equilibrado. Monitore constantemente o nível de glicose no seu sangue, procure acompanhamento médico e mude seu estilo de vida para melhor!

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Publicado em Saúde | em 28 de Junho de 2024

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