Mantenha seu corpo hidratado na medida certa

Beber água é fundamental. Manter o corpo bem hidratado pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde. Mas, qual a medida certa para cada pessoa? A melhor opção está no equilíbrio, pois beber água de mais ou de menos pode fazer mal à saúde.

A Organização Mundial de Saúde - OMS recomenda a ingestão 2 de litros de água por dia, mesmo sem sede, essa é a quantidade necessária para a manutenção do corpo, hidratado e saudável. Isso porque, ao longo do dia, o nosso organismo produz cerca de 7 litros de água, na saliva, secreção gástrica, bile, etc., mas o intestino absorve 9 litros. Assim, temos um déficit de dois litros entre a produção e a absorção.

Mas, um simples cálculo pode ajudar e muito na hora dessa ingestão diária de água. Um adulto saudável deve tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. O cálculo é: 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deve tomar 2,450 ml de água por dia, cerca de 12 copos/dia. Mantenha seu corpo em perfeita saúde.

O investimento do Assim Saúde é constante em tecnologia médica, e em informações que levem à qualidade de vida. Saúde é fundamental em nossas vidas, como o ar que respiramos. É assim que tem que ser, é assim que o povo do Rio gosta.

Fonte: Revista ASSIM SAÚDE

Publicado em Saúde | em 12 de Fevereiro de 2019

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