Prevenindo lesões por má postura

As consequências ruins da má postura para a saúde podem ser notadas apenas a médio ou longo prazo, já que é possível estar se habituando a uma postura ruim sem perceber. Alguns sinais de que é preciso estar atento a corrigir a forma de ficar de pé ou sentar, por exemplo, são:
- Ombros curvados;
- Fadiga muscular sem razão aparente;
- Dores nas costas constantes;
- Joelhos flexionados ao estar de pé ou andando;
- Dores de cabeça constantes.
Algumas das lesões por má postura são a Lombalgia, Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Síndrome do impacto do ombro. Para prevenir estas e outras lesões, é preciso mudar hábitos. Acompanhe dicas.
- Manter uma rotina regular de exercícios;
- Dormir em um colchão que mantenha a espinha da coluna reta;
- Evitar cadeiras extremamente macias;
- Sempre que se lembrar, alongar o pescoço;
- Evitar ficar debruçado sobre a mesa durante o trabalho ou refeições.