Saúde mental em tempos de tecnologia e Home Office

O excesso de telas, uma alta demanda de tarefas a serem entregues e um ambiente que pode facilmente se tornar monótono são características da realidade encontrada por quem trabalha diretamente com tecnologia e tenta se adaptar ao home office.

Este tipo de rotina pode afetar a saúde mental, trazendo ansiedade, irritabilidade e frustração para o dia a dia. Algumas dicas para buscar uma adaptação saudável para a mente diante deste cenário, são:

- Estabelecer pequenas metas;
- Gerenciar tarefas diárias, estabelecendo prioridades;
- Compreender seu limite, aprendendo a dizer não e a priorizar o bem-estar no momento de tomar decisões e estabelecer prazos;
- Respeitar os momentos de lazer, pausa e descanso;
- Buscar aproximação da natureza quando for possível estar longe das telas.