Exercícios ao ar livre fazem bem à saúde

Quando o seu lazer vira esporte, a sua saúde agradece. Esse é o caso de quem pratica esportes ao ar livre. Durante a prática desses esportes, nós movimentamos praticamente todos os músculos do corpo e, com a vantagem, de ser jogado na areia da praia, onde o esforço de locomoção é maior, dando mais resistência física e forças nas pernas.

Vantagens:

- Emagrecimento saudável: por serem atividades muito aprazíveis de se praticar, nós perdemos peso naturalmente e sem perceber. Estipula-se que, se houver constância, você pode queimar até 500 calorias por hora dependendo do exercício.

- Fortalecimento dos músculos: jogos geralmente que trabalham com praticamente todos os membros do corpo e de forma constante. Há uma grande movimentação dos braços, ombro, peito, pernas, costas, coxas, panturrilhas e glúteos, desenvolvendo e tonificando naturalmente a musculatura.

- Relaxamento da mente: jogado ao ar livre, em contato com a natureza, esses esportes também são uma terapia para a cabeça. Durante a prática, nós nos desligamos um pouco do mundo e o foco é apenas o jogo. Isso também gera um alto poder de concentração.

- Equilíbrio corporal: essas atividades também proporcionam uma consciência muito maior do nosso corpo. Trabalham a coordenação motora, reflexos e ações de improvisos a cada jogada.

- Melhora a flexibilidade: estão relacionados também à mobilidade das articulações, deixando o corpo mais solto, ampliando o alcance de braços e pernas.

- Fortalece o coração: a constante movimentação também auxilia o maior fluxo sanguíneo, fazendo com que o coração bata mais forte e acelerado. Além disso, o prazer da prática libera mais adrenalina e endorfina ao organismo, substâncias que também acompanham as batidas do coração.

- Aumenta a autoestima: quando estamos bem, praticando alguma atividade que nos gera prazer e satisfação, naturalmente a nossa autoconfiança aumenta. Nós passamos a nos ver diferentes, mais bonitos e saudáveis.

O Assim Saúde curte essas práticas.

Publicado em VIVA ASSIM | em 19 de Setembro de 2019

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